こんにちは、アズです！
10月になって秋らしくなってきましたね！
だんだん朝晩寒くなってきて
朝、布団から出るのが辛くなってくるのも
遠くは無さそうですね（笑）
今回は秋のうちにやっておきたい
冬に向けての準備をご紹介したいと思います！
1.寒さ対策でカーテンも衣替え！
節電の夏から節電の冬へ。
家の中で一番熱が逃げやすい窓。
部屋を暖かく保つには、窓まわりの
断熱をしっかり行うことが重要です。
【断熱ポイント！】
①窓との間に空気の層を作る
カーテンに裏地をつけたり
カーテンのひだを大きくとるなど
空気の層をたくさん作るようにすると
断熱効果が高まります。
②下から入ってくる冷気を遮断
冷たい空気は下のほうへと流れていくので
カーテンを厚手のものに替え
長さも床すれすれまでにします。
2．ヒートテックなどの肌着の買い足し
スマートに着込むならインナーの活用です。
保温効果に優れているインナーを
二重にして着込む手もあります。
裏ボアが付いている物だと
より温かく感じられますが
汗を吸いにくくなってしまう場合もあるので
自分の肌に合うものを選びましょう。
3．厚手の靴下
足元を温かくしておくと
身体が冷えにくくなります。
冷え性の方は特に血行が悪くなりやすい
季節でもありますので
発熱効果などがある靴下を
選ぶのがいいです
家の中にいる場合でも
裸足や薄い靴下でいると
冷たいフローリングが足元の熱を
奪っていきますので
厚手の靴下で冷やさないようにしましょう！
4.首を温めるマフラー＆タートルネック
せっかく厚着をしていても首元が
開いていれば
そこから熱が逃げて
身体を冷やしていまいます。
マフラーなどの小物や
ハイネックやタートルネックなどの
服を着て、体温を温存しましょう。
冬は特に肩こりが…など
言っている方いませんか？
首を温めると身体全体が温まりやすくなり
肩こりが緩和されます！
今回、ご紹介した中から冬に向けての対策を
ぜひ、やってみてください！