脱水症状って聞くと大層に感じますが
ちょっと数時間？水分を取らないだけで
目眩やたちくらみを起こす…(実体験)
意外と身近らしいと知った今日この頃…
どうもaмiです！
色々シミそばかすについて書いてきた
前回までのブログはこちらから…
▷▶︎▷シミそばかすタイプ別治療法
▷▶︎▷▶︎レーザー治療の実態
今回は前回予告していた内容
シミそばかすに効く(?)
食べ物＆眠活編
ご紹介いたします(*^^*)
顔のシミを消す(？)食べ物
その(１)緑黄色野菜
緑黄色野菜はビタミン豊富でおすすめ◎
肌の酸化を抑えると肌の老化を防ぎ
シミそばかす予防につながります(*´`)
抗酸化力の強いビタミンA、C、Eを多く
含む緑黄色野菜が特におすすめなので
積極的に以下の食材を食べましょう♪
ビタミンA
かぼちゃ、ブロッコリー、にんじん、
パプリカ、ほうれん草、チンゲン菜、
小松菜etc.
ビタミンC
カリフラワー、キャベツ、ピーマン、
パプリカ、ブロッコリー、れんこん、
じゃがいもetc.
ビタミンE
かぼちゃ、アボカド、モロヘイヤ、
アーモンドetc.
その⑵たんぱく質
肌の元となるたんぱく質も忘れずに◎
肌はタンパク質からできているので、
たんぱく質を多く含む肉や魚も
摂取しましょう！
ダイエットなどで肉や魚を摂らない様な
食生活が続くと、タンパク質が不足して
肌の老化を促進してしまいます(TT)
肉は太るイメージがあるかもですが
赤身肉や皮を除いた鶏肉であれば
脂質も少なく、太りにくいですd(˙ ˙* )
肉か魚のどちらかを毎日100gくらいを
目安に摂取しましょう^^*
顔のシミを消す(？)睡眠
睡眠もシミそなどに影響あるんですか!?
と思ったそこのあなた！！！
少なくとも関係無くはないらしいです！
▽▼ポイント▼▽
●遅くとも深夜０時までに眠る
●最低でも１日６時間の睡眠をとる
●就寝時間を一定にし体内時計を整える
●寝る前に入浴して体を温める
●ｶﾌｪｲﾝを含む飲み物は20時以降摂らない
●アルコールは睡眠の質を
低下させるので就寝前に控える
●ホットミルクやカモミールティーなど
寝つきを良くする飲み物を飲む
いかがでしたでしょうか(^^)/
これを食べれば…このように寝れば…
シミがなくなる！！！
…とは言いませんが
お肌やお身体にいい事間違いなしなので
ぜひ試してみてく(*^^*)^*)❤︎
これで長きに亘るシミそばかす編を
一旦終了とさせていただきます。
…がしかし！！
これからもいろんな情報を皆様へ
お伝えさせて頂きますので(*‘▽’)/
次回も乞うご期待★☆